Какое правильное питание для спортзала рекомендуют диетологи

Занимаясь в спортзале, для поддержания фигуры в отличном состоянии, нужно позаботиться и о правильном питании. Только грамотно подобранная диета даст возможность улучшить получаемый на тренажерах результат и сохранить накопленный потенциал. Правильное питание для спортзала рекомендуют диетологи и квалифицированные спортсмены, тренеры и грамотные специалисты, поэтому с вашей стороны было бы разумно прислушаться к их советам и начать пользоваться ими в полном объеме. При этом, ошибочно полагать, что правильное питание для занятий спортом сводится к какой-то банальной диете — всё несколько сложнее, но при этом и проще. Главное в этом — регулярность, строгость в кулинарных пристрастиях, полный баланс съедаемой пищи и её разнообразие. Никаких одинаковых завтраков и постоянно повторяющейся надоедающей еды в ограниченных количествах нет и не будет — специальное питание для спортсменов работает по совершенно другой схеме. Существуют лишь некоторые запреты, которых просто разумно придерживаться для поддержания организма в отменном состоянии.

чем питаться в спортеПравильное питание для спортзала — самые главные правила

Если для вас словосочетания и слова правильное питание и фитнес значат очень много, значит пора хорошенько разобраться в этой теме и начать, наконец-то, пользоваться рекомендациями видных диетологов и специалистов. Ведь от правильного питания результат занятий фитнесом зависит достаточно сильно — не понимать это просто нельзя. Мы собрали наиболее распространенные и действенные советы касательно того, чем желательно питаться при регулярных занятиях спортом и рекомендуем с ними ознакомиться:

  • Все продукты, которые вы будете употреблять на протяжении всего цикла занятий в тренажерном зале, должны быть непременно натуральными. Полуфабрикаты и различные продукты с химическими добавками и синтетикой уходят в прошлое — питаться нужно только качественной едой, которая действительно полезна для организма. Следовательно, желательно самостоятельно готовить для себя наиболее оптимальные варианты еды, тратить на это какое-то время, учиться новым рецептам. И тут можно дать один универсальный совет: почти все любимые, но вредные блюда, можно готовить на пару, что резко сокращает количество содержащихся в них жиров. Пароварка и сборник рецептов к ней будут правильным приобретением для любого спортсмена;
  • Правильное питание при занятии фитнесом подразумевает использование только натуральных приправ. Готовые соусы, майонез и кетчуп, а также сборные приправы из магазинов использовать нельзя — они негативно влияют на организм в целом. Салат желательно приправлять маслом, которое постное по максимуму. Также желательно использовать обыкновенный уксус, лимонную кислоту и домашний соус, приготовить который вполне можно самостоятельно — рецептов этого дела просто тьма;
  • Лучше всего кушать не два или три раза в день, а четыре или пять — подобные схемы питания признаны самыми лучшими и отлично себя зарекомендовали при использовании в течении длительного времени. Суть в том, чтобы за приём съедать пищи не больше размера вашего кулака, приправляя это свежими овощами или фруктами. Это поможет сохранить фигуру, но насытит организм полезными веществами в полном объеме;
  • Желательно в один день выбирать или плотный завтрак, или плотный ужин — что-то одно за раз. Можно чередовать плотное питание через раз, что будет оптимально для вашего организма. Если подстроить такое питание под свои тренировки, то можно добиться оптимального результата за краткое время. При условии строгого соблюдения этого правила, можно добиться стройности достаточно легко;
  • Обед желательно всего носить с собой — если вы работаете в офисе или часто посещаете учебу, то некоторое время будете пропускать время еды. Для того, чтобы придерживаться режима, носите еду с собой и кушайте тогда, когда придет время;
  • Водный баланс тоже очень важен для организма, так как три литра воды человек должен в обязательном порядке выпить в течение дня. С начала это может показаться очень сложным, но если вы будете пить как можно больше воды постоянно, то постепенно привыкните к этой мере. Обмен веществ в организме начнет происходить быстрее и ваши занятия будут давать улучшенный результат;
  • Занимаясь в спортзале алкоголь пить запрещено, поэтому постарайтесь навсегда вычеркнуть его из своего рациона (даже если раньше принимали такое только по праздникам). Крайне желательно вообще отказаться от спиртного, так как его главной проблемой диетологи считают повышение аппетита, что в вашем случае будет не особо удобно и интересно.

Кроме того, для более успешных занятий тренировками в спортзале вы можете подсчитывать калории, ежедневно потребляемые с теми или иными блюдами. Ведя своеобразные записи можно легко понять, когда кушать на сегодня уже достаточно, а когда можно побаловать себя чем-то вкусненьким.