Памятка о здоровом питании школьников — что нужно знать?

Школьник должен обеспечиваться здоровым питанием, которое позволит не только поддерживать свой организм необходимым количеством полезных веществ, но и даст возможность его разуму развиваться в правильном направлении и иметь качественный интеллект со способностью к замечательному развитию. Памятка о здоровом питании школьника — достаточно распространенное издание, которое из года в год в нашей стране постоянно корректируется, но его основа остается прежней — весь день ребенка принято делить на определенные этапы, в течение которых нужно принимать определенное количество различной пищи и делать это в правильно приготовленном виде.

меню для школьника

Памятка — правильное питание для школьников разного возраста

Конечно, брать всех школьников вместе и делать для них одинаковый распорядок дня и состав питания — не правильно, ведь организмы очень разные и находятся на различных стадиях своего развития. Но в целом это достаточно качественный подход, позволяющий при индивидуальной коррекции достичь выдающихся результатов. Итак, что рекомендуют детские диетологи:

  • О здоровом питании можно узнать достаточно много, просто почитав соответствующую литературу. И для школьников принцип мало отличается — первым за день должен быть качественный, но не слишком обильный завтрак. Ничего жаренного или вредного — только натуральная и полезная пища, которая будет замечательным выбором для всех, кто предпочитает качественные завтраки из здоровой пищи;
  • В течение школьного дня ребенок тоже может кушать, но не много. Школьные столовые не рекомендуются за основу, так как даже при платном питании получать нормальную еду там не удастся — уровень приготовления, санитарии и качества самих блюд остается достаточно низким почти во всех заведениях. Поэтому лучше всего брать перекус с собой, вместе с чаем, кофе или водой;
  • Правильное питание должно иметь и обед, которым лучше заняться уже дома, после уроков. А вот после обеда кушать в течение дня нежелательно. Можно сделать маленький перекус около шести вечера, но кушать серьезный ужин крайне не рекомендуется.

Таким образом мы видим, что правильное школьное питание не очень отличается от того, что кушают взрослые и как нужно организовать здоровый образ жизни. Однако же, нужно пристальное внимание уделить тому, что кушает школьник и насколько правильно он соблюдает свой режим. Из пищи нужно исключить все вредные ингредиенты и просто вредные продукты не употреблять, иначе смысла в таком режиме не будет.