Составляем перечень продуктов для правильного питания женщины

Женщина должна непременно заботиться о правильном питании, так как это напрямую влияет на её фигуру, моральное и физическое здоровье. Перечень продуктов для правильного питания должен быть у неё всегда под рукой и при покупках в магазине руководствоваться нужно именно им. Интерес должны вызывать только отделы с овощами и фруктами, с бакалеей, рыбой, мясом и молочными продуктами. Иногда можно заглядывать в отдел с замороженными продуктами, так как водоросли и морепродукты для правильного питания тоже важны и периодически должны включаться в ваш рацион.

Перечень продуктов для правильного питанияПеречень продуктов для правильного питания

К этому перечню можно отнести множество интересных продуктов, которые должны занимать достойное место в списке каждой женщины:

  • В первую очередь позаботьтесь о наличии дома продуктов, содержащих углеводы. К ним можно отнести массу разной еды, но основу её составляют каши, пасты из пшеницы, гороховые и бобовые, а также чечевица;
  • Далее идут продукты, которые содержат клетчатку. По совместительству с первым пунктом идут те же каши, а также различные корнеплоды и салаты, овощи и водоросли, тропические фрукты и цитрусовые в виде лимонов и мандаринов;
  • На третьем месте по важности, но не на последнем по наличию в доме, идут источники белка. Это обыкновенное натуральное мясо, рыба, различные кисломолочные продукты и яйца, курочка и протеиновые порошки (которые можно и не покупать);

Можно отметить, что перечень действительно полезных продуктов содержит несколько сотен различных единиц, которые мы постарались собрать в этих трех пунктах. Собираясь за покупками, вы сможете легко определить для себя важные и не очень важные продукты, на которые нужно сделать ставку при составлении домашних рецептов правильного питания. Продукты для правильного питания должны относиться к указанным трем категориям, а всё остальное, что не входит в них, должно оставаться на полках магазинов. Помимо полезности такого подхода, вы сможете сэкономить еще и уйму денег, так как кондитерские и прочие ненужные изделия стоят действительно очень дорого. Ведя еженедельную статистику, вы удивитесь, сколько средств можно сэкономить не покупая пирожные, чипсы, сухарики и прочую мелочь. А сколько денег вы тратите летом на газировку?

Список продуктов для правильного питания можно начать и продолжать бесконечно — тут каждая женщина сама отдает предпочтение определенным компонентам, на которые нужно сделать упор и приготовить из них что-то вкусное. Можно лишь примерно указать наиболее распространенные продукты и блюда, которые из них можно приготовить:

  • Список правильного питания вполне уместно начать с жидких блюд. Минимум три раза в неделю вы должны кушать жидкие супы и овощные пюре. Тут можно отдать предпочтение куриным бульонам, а также различным овощным пюре жидкого типа. Готовится это всё очень просто и вы сможете действительно без проблем получить всё необходимое самостоятельно. Стоит отказаться от подобной готовой еды в пользу собственного приготовления;
  • На втором месте по важности и правильности идут самые обыкновенные каши. Готовить каши желательно ежедневно и к ним можно делать отварную или тушеную курочку. По выходным можно баловать себя натуральным мясом, которое запекается в духовке и имеет восхитительный вкус;
  • Отдельным пунктом хочется отметить еду в горшочках. Это запекаемая еда, которая готовится очень легко и просто — в духовке. Достаточно нарезать выбранные ингредиенты в горшочек и поставить его в духовку на пол часа. И всё, вкусная и полезная еда будет готова, а кушать можно будет прямо из той емкости, в которой вы готовили. Это оригинально и действительно полезно. Чего только стоит обыкновенная картошка, курочка, порезанная кусочками, немножко лука и заправка естественными натуральными приправами.

Какие продукты не стоит покупать, начиная питаться правильно

Какие продукты не стоит покупать, начиная питаться правильно

Однозначно не стоит покупать те продукты, которые сделаны из консервантов, ведь в них добавлены какие-то пищевые красители, усилители вкуса и прочие химические вещества. Конечно, кушать их можно хоть круглую жизнь, но здоровья вам это не прибывать. Что уж говорить и про фигуру — ожирение будет практически стопроцентным.

Помните, что нужно отказаться и от различных напитков с газом, а также от соков непонятного происхождения. Сейчас очень много брендов выпускают якобы натуральные соки, но на самом деле все они содержат красители и усилители вкуса. Делать соки желательно дома, самостоятельно, из проверенных натуральных овощей и фруктов. Это не сложно, поэтому откажитесь от покупных изделий такого плана.

Стоит отказаться и от различных кетчупов, соусов, майонезов. Все они готовятся непонятно из чего и содержат массу неприятных вещей. Следовательно, готовить эти вещи тоже желательно самостоятельно. Это не очень просто, но тоже возможно и при желании не представляет особого труда.