Составляем перечень продуктов для правильного питания женщины

Женщина должна непременно заботиться о правильном питании, так как это напрямую влияет на её фигуру, моральное и физическое здоровье. Перечень продуктов для правильного питания должен быть у неё всегда под рукой и при покупках в магазине руководствоваться нужно именно им. Интерес должны вызывать только отделы с овощами и фруктами, с бакалеей, рыбой, мясом и молочными продуктами. Иногда можно заглядывать в отдел с замороженными продуктами, так как водоросли и морепродукты для правильного питания тоже важны и периодически должны включаться в ваш рацион.

Перечень продуктов для правильного питания

К этому перечню можно отнести множество интересных продуктов, которые должны занимать достойное место в списке каждой женщины:

• В первую очередь позаботьтесь о наличии дома продуктов, содержащих углеводы. К ним можно отнести массу разной еды, но основу её составляют каши, пасты из пшеницы, гороховые и бобовые, а также чечевица;
• Далее идут продукты, которые содержат клетчатку. По совместительству с первым пунктом идут те же каши, а также различные корнеплоды и салаты, овощи и водоросли, тропические фрукты и цитрусовые в виде лимонов и мандаринов;
• На третьем месте по важности, но не на последнем по наличию в доме, идут источники белка. Это обыкновенное натуральное мясо, рыба, различные кисломолочные продукты и яйца, курочка и протеиновые порошки (которые можно и не покупать);

Можно отметить, что перечень действительно полезных продуктов содержит несколько сотен различных единиц, которые мы постарались собрать в этих трех пунктах. Собираясь за покупками, вы сможете легко определить для себя важные и не очень важные продукты, на которые нужно сделать ставку при составлении домашних рецептов правильного питания. Продукты для правильного питания должны относиться к указанным трем категориям, а всё остальное, что не входит в них, должно оставаться на полках магазинов. Помимо полезности такого подхода, вы сможете сэкономить еще и уйму денег, так как кондитерские и прочие ненужные изделия стоят действительно очень дорого. Ведя еженедельную статистику, вы удивитесь, сколько средств можно сэкономить не покупая пирожные, чипсы, сухарики и прочую мелочь. А сколько денег вы тратите летом на газировку?

Список продуктов для правильного питания можно начать и продолжать бесконечно — тут каждая женщина сама отдает предпочтение определенным компонентам, на которые нужно сделать упор и приготовить из них что-то вкусное. Можно лишь примерно указать наиболее распространенные продукты и блюда, которые из них можно приготовить:

• Список правильного питания вполне уместно начать с жидких блюд. Минимум три раза в неделю вы должны кушать жидкие супы и овощные пюре. Тут можно отдать предпочтение куриным бульонам, а также различным овощным пюре жидкого типа. Готовится это всё очень просто и вы сможете действительно без проблем получить всё необходимое самостоятельно. Стоит отказаться от подобной готовой еды в пользу собственного приготовления;
• На втором месте по важности и правильности идут самые обыкновенные каши. Готовить каши желательно ежедневно и к ним можно делать отварную или тушеную курочку. По выходным можно баловать себя натуральным мясом, которое запекается в духовке и имеет восхитительный вкус;
• Отдельным пунктом хочется отметить еду в горшочках. Это запекаемая еда, которая готовится очень легко и просто — в духовке. Достаточно нарезать выбранные ингредиенты в горшочек и поставить его в духовку на пол часа. И всё, вкусная и полезная еда будет готова, а кушать можно будет прямо из той емкости, в которой вы готовили. Это оригинально и действительно полезно. Чего только стоит обыкновенная картошка, курочка, порезанная кусочками, немножко лука и заправка естественными натуральными приправами.

Какие продукты не стоит покупать, начиная питаться правильно

Однозначно не стоит покупать те продукты, которые сделаны из консервантов, ведь в них добавлены какие-то пищевые красители, усилители вкуса и прочие химические вещества. Конечно, кушать их можно хоть круглую жизнь, но здоровья вам это не прибывать. Что уж говорить и про фигуру — ожирение будет практически стопроцентным.

Помните, что нужно отказаться и от различных напитков с газом, а также от соков непонятного происхождения. Сейчас очень много брендов выпускают якобы натуральные соки, но на самом деле все они содержат красители и усилители вкуса. Делать соки желательно дома, самостоятельно, из проверенных натуральных овощей и фруктов. Это не сложно, поэтому откажитесь от покупных изделий такого плана.

Стоит отказаться и от различных кетчупов, соусов, майонезов. Все они готовятся непонятно из чего и содержат массу неприятных вещей. Следовательно, готовить эти вещи тоже желательно самостоятельно. Это не очень просто, но тоже возможно и при желании не представляет особого труда.