Витамины для здоровой кожи лица: используем их правильно и эффективно

Позаботьтесь о здоровой коже лица, через соответствующее содержимое тарелки. Сделай ставку на антиоксиданты — соединения, которые безжалостно расправиться с свободными радикалами. К их числу, в частности, известные за заслуги для красоты, относятся витамины A, E и C. Где их искать и чего от них ожидать?

Витамины для кожи

Витамин А

Витамин А обеспечивает здоровый внешний вид кожи лица, предотвращая в частности, ее затвердеванию и сухости. Ретинол — это наиболее активная форма витамина A. В готовом виде мы его найдем только в продуктах животного происхождения: печени, желтки яиц или сливочном масле.

Однако это не означает, что витамин А напрасно искать в овощах или фруктах. Его предшественники — каротины, которые организм может успешно превратиться в ретинол, мы находим во всех желтых, красных и оранжевых дарах природы, т. е. морковь, перец, тыква, персики или абрикосы, а также в шпинате и салате.

Витамин А растворяется в жирах, поэтому, если мы хотим остаться вегетарианцами, стоит потреблять их в компании с хоть небольшим количеством жира.

Витамин Е

Витамин Е известен своими свойствами против старения клеток. Наиболее видимым результатом его работы является здоровое состояние кожи лица (а также волос и ногтей).

И хотя на чудеса рассчитывать не стоит, под влиянием витамина Е годы нам не уменьшить, но на самом деле он может сделать так, что кожа лица будет более здоровой, эластичной и мягкой.

Не зря называют витамином молодости, или если хотите — витамином красоты. Это сильный антиоксидант, который защищает липиды эпидермиса и коллагеновые волокна от разрушения.

Когда его нет, кожа лица оставляет желать лучшего: она высыхает, а эпидермис может отслаиваться. Мы найдем его в основном в маслах, но также в орехах или жирной рыбе.

Омега З

Такое меню предоставит вам также жирные кислоты омега 3, которые позаботятся в частности о том, чтобы вода не убежала из более глубоких слоев эпидермиса и кожи и может защитить вас от отшелушивания, воспалительных заболеваний.

Витамин С

Витамин С участвует в производстве коллагена, который отвечает за эластичность здоровой кожи лица, препятствуя ее старению, очищает организм, предотвращает перерождение клеток.

Защищает от вредного воздействия свободных радикалов, которые размножаются в частности у курильщиков. Где его искать? Вопреки расхожему мнению, совсем не только в цитрусовых и других кислых пищевых продуктах, таких как квашеная капуста.

Кислый вкус, правда, может быть некоторой подсказкой. Поэтому не удивительно, что значительные его объемы находятся в черной или красной смородине, лимоне, апельсинах или клубнике.

Стоит однако знать, что мы найдем его также в цветной капусте, перце, капусте красной и белой, а также в картофеле. В целом, фрукты и овощи — это хороший адрес, если речь идет о витамине C.

Фото: свободные источники интернет
Специально для nashpuls.ru