Памятка о здоровом питании школьников — что нужно знать?

меню для школьника

Школьник должен обеспечиваться здоровым питанием, которое позволит не только поддерживать свой организм необходимым количеством полезных веществ, но и даст возможность его разуму развиваться в правильном направлении и иметь качественный интеллект со способностью к замечательному развитию. Памятка о здоровом питании школьника — достаточно распространенное издание, которое из года в год в нашей стране постоянно корректируется, но его основа остается прежней — весь день ребенка принято делить на определенные этапы, в течение которых нужно принимать определенное количество различной пищи и делать это в правильно приготовленном виде.

меню для школьника

Памятка — правильное питание для школьников разного возраста

Конечно, брать всех школьников вместе и делать для них одинаковый распорядок дня и состав питания — не правильно, ведь организмы очень разные и находятся на различных стадиях своего развития. Но в целом это достаточно качественный подход, позволяющий при индивидуальной коррекции достичь выдающихся результатов. Итак, что рекомендуют детские диетологи:

  • О здоровом питании можно узнать достаточно много, просто почитав соответствующую литературу. И для школьников принцип мало отличается — первым за день должен быть качественный, но не слишком обильный завтрак. Ничего жаренного или вредного — только натуральная и полезная пища, которая будет замечательным выбором для всех, кто предпочитает качественные завтраки из здоровой пищи;
  • В течение школьного дня ребенок тоже может кушать, но не много. Школьные столовые не рекомендуются за основу, так как даже при платном питании получать нормальную еду там не удастся — уровень приготовления, санитарии и качества самих блюд остается достаточно низким почти во всех заведениях. Поэтому лучше всего брать перекус с собой, вместе с чаем, кофе или водой;
  • Правильное питание должно иметь и обед, которым лучше заняться уже дома, после уроков. А вот после обеда кушать в течение дня нежелательно. Можно сделать маленький перекус около шести вечера, но кушать серьезный ужин крайне не рекомендуется.
ЭТО ВАЖНО  Витамины для зрения: полезные рекомендации

Таким образом мы видим, что правильное школьное питание не очень отличается от того, что кушают взрослые и как нужно организовать здоровый образ жизни. Однако же, нужно пристальное внимание уделить тому, что кушает школьник и насколько правильно он соблюдает свой режим. Из пищи нужно исключить все вредные ингредиенты и просто вредные продукты не употреблять, иначе смысла в таком режиме не будет.

Читайте также: