Правила здорового сна для красоты кожи

Здоровый крепкий сон играет важнейшую роль в профилактике увядания кожи, улучшает цвет лица, устраняет или делает менее заметными тёмные круги под глазами.

Важна его продолжительность, поза для сна и множество других сопутствующих факторов, таких как температура и влажность воздуха в помещении, освещённость, фоновые шумы и т.д.

Рекомендации для правильного сна

Засыпать рекомендуется в полной темноте и тишине, в прохладной проветренной комнате. При таких условиях, засыпание происходит быстро. Считается, что здоровому человеку для засыпания требуется около 7 минут.

Спальное место

На процесс и качество сна влияет спальное место. По мнению врачей, очень важно сделать правильный выбор подушки, для обеспечения оттока лимфы и крови в шейной зоне. Это позволит избежать утренних отёков и тяжести в голове.

Подушка

Выбирая подушку для сна, можно отдать предпочтение любым материалам, главное, чтобы её высота составляла примерно половину высоты плеча, не меньше. Мягкость подушки может быть разной, в зависимости от индивидуальных предпочтений каждого, но лучше выбирать что-то среднее. Наволочку для подушки лучше выбирать из натуральных материалов, синтетика может вызвать раздражение кожи и электризацию волос.

ЭТО ВАЖНО Какая полезная пища для мужчин важна в рационе?

Поза для сна

Поза для сна должна быть удобной. Ни в коем случае не рекомендуется спать лицом в подушку. Особенно актуально выбирать удобную позу для сна, когда человек страдает шейным остеохондрозом.

Продолжительность сна

Продолжительность сна влияет на внешний вид кожи и её молодость. При систематической нехватке сна, страдает гормональное регулирование обменных процессов. Здоровый сон должен составлять не меньше 7 часов, а в идеале – 8, 9 часов. По рекомендациям косметолога, для кожи полезно рано ложиться и рано вставать.

Подготовка ко сну

Подготавливаясь ко сну, не следует употреблять много жидкости.

Для лучшего воздействия ночных косметических средств, следует наносить их на кожу заблаговременно, а не сразу перед сном, чтобы они успели впитаться.

ЭТО ВАЖНО Какие полезные свойства тыквы для женщин нужно знать?

ВАЖНО! Не рекомендуется оставлять на ночь тканевые маски, они нарушают кожное дыхание.

В ночной период обменные процессы в коже наиболее активны, поэтому рекомендуется использовать ночной уход для лица, особенно если возрастные изменения уже заметны. Главное правило: тщательно очищать лицо перед сном, чтобы поддержать кожное дыхание и облегчить проникновение полезных питательных веществ.

При условии выполнения всех рекомендаций, можно надолго сохранить красоту кожи и дольше оставаться молодым.
Текст: Олеся Фирсова
Фото: свободные источники интернет
Специально для nashpuls.ru