Какая еда полезная — перечень самых хороших и нужных организму продуктов

Польза от еды — понятие весьма четкое и не двузначное. Вопрос о том, какая еда полезная, достаточно актуален и требует тщательного разбора. В двух словах можно ответить на него так — полезной считается та еда, которая достаточно калорийная и питательна, идущая с витаминами и микроэлементами разного плана. А также та, которая носит оздоравливающий эффект. Для полноценного функционирования организма человеку нужно каждые сутки потреблять определенное количество различных компонентов. Не будем утомлять вас официальными цифрами, а скажем лишь о пользе тех или иных продуктов, которые желательно включать в свой рацион.

Правильное, гармоничное и полезное питание — это не миф и настроить свой рацион верным образом сможет практически каждый желающий. Заниматься расчетом калорий не рекомендуется, так как на это уходит масса времени, а практического толку от этого практически ноль. Просто помните, что есть крайне полезная еда для человека, а есть вредная пища, которую желательно исключить. Вот и вся арифметика и не нужно забивать свою голову всеми этими цифрами, калькуляторами калорий и прочими ненужными вещами.

Какая еда полезная — рассматриваем наиболее хорошие продукты

• Если вы ведете активный и здоровый образ жизни, ежедневно получаете высокие нагрузки, то должны непременно включить в свой рацион обыкновенные орехи. В них содержится множество витаминов, минералов, микроэлементов и калорий. Особенно актуальны орехи для спортсменов, которые должны кушать их хотя бы несколько раз в неделю;
• Какая пища самая полезная из овощей? Конечно же, это яблоки! В них есть масса хорошо усваиваемых углеводов, а также множество витаминов из всех существующих групп. Поэтому при активном поедании яблок можно зарядить свой организм максимально и, при этом, насытиться;
• Еще один полезный продукт — рыба. Особенно селедка, в которой содержится кератин. Это замечательный, очень питательный белок, который для спортсменов будет оптимальным. Для людей, которые просто ведут активный образ жизни, селедку желательно употреблять не менее одного раза в неделю;
• Крайне полезным продуктом являются яйца, содержащие в себе массу белка. Они очень здорово усваиваются нашим организмом;
• Источником отличного белка является натуральная говядина. А помимо белка в ней также имеется железо, немного витаминов группы В и цинк;
• Организму человека нужны углеводы, а больше всего их содержится в различных хлопьях. Особенно хороши в этом плане овсяные хлопья и хлопья Геркулес. В них же можно найти массу клетчатки, которая тоже очень нужна для здорового существования любого организма;
• Источником протеина служит курица. В ней также много жиров, поэтому при правильном приготовлении вы можете рассчитывать на что-то действительно вкусное, полезное и качественное;
• Из фруктов стоит обратить своё внимание на абрикосы, которые чрезвычайно богаты различными витаминами и микроэлементами. А вот из овощей хорошим в этом плане является простой картофель, который содержит массу калия и несколько витаминов из разных групп;
• Говоря о кисломолочных продуктах, нельзя не упомянуть творог. В его составе есть множество кальция, который служит для хорошего обслуживания костей и зубов человека.

Необычная полезная еда, которую чаще всего никто не употребляет

Из необычной полезной еды, которая очень нужна нашему организму, тоже можно сделать своеобразный список. Как правило, сюда относятся те продукты, которые почему-то почти никто и никогда не употребляет в пищу. Люди просто не думают об этой еде, поэтому она незаслуженно остается за кадром. Итак, необычная полезная еда — список:

• На первом месте будут водоросли. Это обыкновенная морская трава, которая оказывает на организм человека максимально благотворное воздействие. В водорослях есть такое количество полезных веществ, что просто не верится — тут и витамины разных групп, и железо, и минералы разного плана, и калий, и марганец, и бром, и йод. У водорослей шикарное антибактериальное действие, они хорошо ликвидируют вирусы и являются прекрасным выбором для поддержания организма в отличном состоянии. Водорослей существует очень много, но от вашего выбора в этом плане мало что зависит — практически все они одинаковы и идентичны друг другу;
• На втором месте можно поставить обыкновенный мед. Он очень популярен, но употребляют его в пищу очень мало людей, оставляя незаслуженно на каких-то дальних ролях в углу холодильника или кладовки. А, между прочим. В меде есть масса нужных нашему организму микроэлементов, различных витаминов и кислот. А еще лучше меда — пчелиная пыльца. В ней более восьмидесяти различных полезных микроэлементов;

Список этот можно было бы продолжать бесконечно, но можно остановиться именно на этих двух компонентах. Их редко используют в пищу, хотя они крайне полезны и действительно нужны для правильного питания.